曹菊文在多年的心理咨询工作中，经常遇到因为各种原因，无法和相爱的人继续恋爱或结婚，之后就一直沉浸在痛苦中不能自拔：失恋了就不再接受新感情，拒绝新感情；没和相爱的人结婚就无心经营自己的婚姻，甚至冷落现实生活中的另一半。用这样的态度面对生活，无异于画地为牢，永远把自己圈在了对“过去的好时光”的无限怀念之中，心中的痛苦与日俱增。其实，如果他们真的与那“相爱的人”结婚了，很可能会发现对方原来如此，还不如现在的好。但这种假设在现实生活中难以“实验”。

　　那么怎样才能不“实验”而与认识失去的她（他），从而摆脱过去的纠缠呢？曹菊文请这些人做到以下几点：

　　第一，你了解她（他）吗？写出她（他）的缺点（越多越好）。如果找不到她（他）的缺点，说明你很不了解她（他），因为没有人是十全十美的。

　　第二，你和她（他）相处中有过矛盾冲突吗？如果还没有，证明你们彼此都可能是夹着尾巴做人，把好的一面展示给对方，缺点都掩盖了。因为两个不同的个体，相处久了肯定会有不同的意见和观点的。

　　第三，如果你还觉得她（他）什么都好，那么你觉得你们还能走到一起吗？如果肯定走不到一起了，那么请好好面对新的生活，珍惜身边的人，因为人要活在当下。

　　第四，想她（他），但现实生活中又不可能走到一起了，那就请写封信给她（他），寄托你的思念。当然，这封信是不要发出的，只要把它珍藏起来。接下来，做个仪式和过去说再见，你要面对新的生活。

　　第五，最后，请再次告诉自己：人要活在今天，活在现实生活中。